看護師ママの毎日が辛いと感じたときに読んでほしいこと
看護師としての激務と、ママとしての家庭の責任。二重の役割を抱える看護師ママは、心身ともに疲弊しやすい存在です。「もう無理かもしれない」「私だけ頑張っている気がする」そんな風に感じたことはありませんか？この記事では、毎日を必死に生きる看護師ママが、自分を見失わず、少しでも心軽やかに過ごすためのヒントをお届けします。
なぜ看護師ママは特に辛くなりやすいのか
看護師の仕事は不規則で、身体的にも精神的にもハードです。夜勤や長時間勤務、患者さんやその家族とのコミュニケーション、そして命を預かる重責。そんな日々の業務に加えて、家では母親としての責任もあるのです。
保育園の送り迎え、家事、子どもの世話、自分の時間なんてほとんど取れない…。さらに、看護師という職業は「人を支える側」であることから、自分の悩みを外に出しにくいという側面もあります。「私が弱音を吐いてはいけない」「頑張らないと家族が困る」と、自らにプレッシャーをかけてしまいがちです。
辛さを感じたときのサインとは
辛いと感じても、日々の忙しさに流されて、そのサインを見逃してしまうことがあります。以下のような症状が現れていたら、自分を見つめ直すタイミングかもしれません。
- 何をしても楽しいと感じない
- 朝起きるのがつらい
- イライラしやすくなった
- 子どもにきつくあたってしまう
- 涙もろくなった
- 仕事に行くのが怖いと感じる
これらは心が「助けて」と叫んでいるサインです。放置すると、うつ状態や燃え尽き症候群につながる恐れもあります。
辛いと感じたときにできること
では、辛さを感じたときにはどうすればよいのでしょうか。すぐにすべてを解決するのは難しいかもしれませんが、少しずつでも自分を大切にする習慣を取り入れることが大切です。
1. 誰かに話す
気持ちを言葉にするだけでも心は軽くなります。信頼できる友人、家族、あるいは同じ境遇のママ友に打ち明けてみてください。どうしても周囲に話しづらい場合は、看護師向けのカウンセリングやコミュニティもあります。
2. 自分を責めない
「ちゃんとできない自分が悪い」と責めてしまうこともありますが、それは違います。人は完璧にはなれません。頑張っている自分をまず認めてあげることが、心の安定につながります。
3. 小さなご褒美を用意する
仕事や家事が終わった後に自分へのご褒美を用意することで、日々のモチベーションが少し上がることもあります。好きなスイーツを食べる、1人の時間を10分確保する、など些細なことで十分です。
4. 助けを求める
家事や育児をすべて1人で抱え込まないようにしましょう。パートナーに協力を求めるのはもちろん、親や保育サービス、行政の支援制度も活用しましょう。助けを借りることは、決して甘えではありません。
ママとしても、看護師としても大切なのは「自分の心」
家庭も仕事も頑張るあなたは、すでに十分素晴らしい存在です。誰かの命を支え、子どもの未来を育てている。そんな大きな責任を背負っているのですから、時には心が疲れるのは当然です。
大切なのは、「がんばらないと」と自分を追い込むのではなく、「がんばりすぎていないか」と立ち止まって考えること。自分の心の声に耳を傾け、必要なときは立ち止まり、休んでください。
あなたは一人じゃない
看護師ママとして生きるのは、決して楽な道ではありません。でも、同じように悩み、迷いながら日々を送っている仲間がたくさんいます。
お世話になってるサイト⇒看護師ママ 疲れた
もし今、つらさに押しつぶされそうになっているなら、まずは深呼吸をひとつ。そして、今日一日を乗り越えた自分に「よくやったね」と声をかけてあげてください。あなたの存在が、家族や患者さん、社会にとってかけがえのないものであることを、どうか忘れないでください。